El press declinado o press de banca declinado es un ejercicio increíble para desarrollar tus pectorales y levantar una gran cantidad de kilos. Por norma general serás capaz de levantar más peso en esta variante que con un press banca plano o press inclinado lo te ayudará a aumentar la intensidad y motivarte ya que mejorarás rápidamente tu fuerza. En […]
El press banca agarre cerrado (o press de banca agarre estrecho) es un ejercicio excepcional para ganar fuerza y masa muscular y es muy utilizado tanto por levantadores de potencia (powerlifters) como culturistas de todo el mundo. No podrás mover el mismo peso que en un press de banca con un agarre más abierto (salvo excepciones claro) ya que, entre […]
El press inclinado es un ejercicio muy interesante para entrenar en el gimnasio además de ser magnífico para trabajar el pectoral. Por norma general no serás capaz de mover tanto peso como en un press plano y esto no es malo porque podrás utilizarlo (por ejemplo) como alternativa en una semana de descarga o simplemente como un ejercicio más. Lo […]
Arco lumbar en press de banca, ¿sí o no? Aquí os vamos a explicar todo lo que necesitáis saber para entender qué es mejor y si realmente merece la pena arquear o no la espalda en press de banca, ¿comenzamos? ¿Por qué arquear la espalda en press de banca? Porque así tenemos menos recorrido y podemos levantar más kilos en […]