Todo lo que necesitas saber sobre el powerlifting, si quieres mejorar dale click!
El press declinado o press de banca declinado es un ejercicio increíble para desarrollar tus pectorales y levantar una gran cantidad de kilos. Por norma general serás capaz de levantar más peso en esta variante que con un press banca plano o press inclinado lo te ayudará a aumentar la intensidad y motivarte ya que mejorarás rápidamente tu fuerza. En […]
El press banca agarre cerrado (o press de banca agarre estrecho) es un ejercicio excepcional para ganar fuerza y masa muscular y es muy utilizado tanto por levantadores de potencia (powerlifters) como culturistas de todo el mundo. No podrás mover el mismo peso que en un press de banca con un agarre más abierto (salvo excepciones claro) ya que, entre […]
El press inclinado es un ejercicio muy interesante para entrenar en el gimnasio además de ser magnífico para trabajar el pectoral. Por norma general no serás capaz de mover tanto peso como en un press plano y esto no es malo porque podrás utilizarlo (por ejemplo) como alternativa en una semana de descarga o simplemente como un ejercicio más. Lo […]
Powerlifter es toda persona amante de los deportes de fuerza, aquella que entrena powerlifting y realiza un entrenamiento de fuerza para mejorar y aumentar su fuerza máxima. No nos quedamos en los ejercicios básicos. Los ejercicios de fuerza no se limitan a la sentadilla, press de banca y peso muerto, si no que también realizamos otros ejercicios en el gym. […]
El fenómeno powerlifting motivation es un movimiento que nació con un canal de youtube en el que se subían (y suben) vídeos motivacionales de los deportes de fuerza y culturismo. Poco a poco ha ido creciendo hasta expandirse en diferentes redes sociales como instagram y facebook y ahora es un fenómeno mundial. Conocido por todas las personas que practican el […]
¿Buscando un nuevo estímulo? La sentadilla kettlebell es un ejercicio muy efectivo para trabajar el tren inferior. Simula a la perfección una sentadilla y es muy cómodo de realizar. Tanto si te has quedado sin ideas como si quieres trabajar de una manera diferente, aquí te presentamos esta variante de sentadilla que te hará ganar masa muscular y tonificar la […]
Las sentadillas con mancuernas son un ejercicio excelente para trabajar tanto el tren inferior como la técnica en las sentadillas. Porque hay múltiples formas de realizar sentadillas y todas ellas tienen múltiples beneficios y una razón para incluirlas en nuestra tabla de entrenamiento. Además, también seremos capaces de utilizar este increíble ejercicio para calentar antes de realizar unas sentadillas con […]
La sentadilla bulgara es un ejercicio perfecto para entrenar el tren inferior y que no solo pondrá a prueba tus piernas, si no también tu equilibrio, y a diferencia de una sentadilla aquí se trabaja de forma unilateral. Este tipo de sentadilla es muy interesante tanto para la ganancia de masa muscular como de fuerza máxima y puede ayudar a […]
Las sentadillas con peso son una muy buena opción si estás planteandote entrenar las piernas y no sabes como planificar tu rutina de entrenamiento. Es uno de los ejercicios estrella por excelencia para trabajar los diferentes músculos del tren inferior. Es un ejercicio básico utilizado por atletas de deportes de fuerza, especialmente en powerlifting. Los powerlifter son auténticos especialistas en […]
Arco lumbar en press de banca, ¿sí o no? Aquí os vamos a explicar todo lo que necesitáis saber para entender qué es mejor y si realmente merece la pena arquear o no la espalda en press de banca, ¿comenzamos? ¿Por qué arquear la espalda en press de banca? Porque así tenemos menos recorrido y podemos levantar más kilos en […]